あぐらがかけない人必見!!簡単ストレッチ!夜会で紹介された方法

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あなたは、あぐらがかけますか?

実はいま日本であぐらがかけない人が増えているんです
あぐらがかけないと飲み会など座敷で座っていても背骨や腰
首などがいたくなり全くリラックスできないし楽しめませんよね

そんな悩みに1月30日放送の「櫻井有吉the夜会」では
簡単にあぐらをかけるようになるストレッチ方法を紹介して
くれました

実際やってみるとすぎに効果が実感できると好評ですよ

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あぐらがかけない原因は?

あぐらがかけない原因としてデスクワークなどで
姿勢が崩れることが大きな原因のようです

軟骨のすり減りや股関節可動域の制限など

これらは筋肉をほぐしたりストレッチすることで
簡単に改善できます

日本初のストレッチ専門店SSS渋谷スタジオ代表の
前田彩依先生曰く、日本人は体が硬くなりやすいとのこと

でも数分のストレッチで改善できるそうなんで是非参考にしてみて下さいね

あぐらをかくためのストレッチ方法

夜会で紹介されたあぐらをかくためのストレッチ方法は
10分以内にできるので参考にしてみて下さい

①横隔膜のストレッチ

みぞおちの指2本分くらい下にある筋肉は
肋骨と背骨についている筋肉なんです

これは呼吸の筋肉なので息を深く吸って大きく吐き
強めにマッサージするようにストレッチします

②足裏のストレッチ

足裏は坐骨神経やお尻の神経につながっているのでストレッチ効果ありです

ごにょごにょとこちらもマッサージするようにやります
あぐらがかけない人ほど痛みがあるので何とか1分くらい
耐えることが重要になってきます

③背骨のストレッチ

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まとめ

足を肩幅くらいに開いて腰を軸に横に折れます
先生は腰に肘を入れ伸ばした手を持ちぐいぐいして
伸ばしている感じでした

家族やお友達などパートナーにやってもらうと
より効果が増しそうです

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